Como melhorar a qualidade do sono

Durante a pandemia muitas pessoas tem informado dificuldade para dormir, sonhos e pesadelos durante a noite, acordar durante o sono, enfim o sono não tem mais a mesma qualidade.

Uma noite ruim de sono reflete no dia seguinte onde sua produtividade e concentração podem ser reduzidos, pode se perceber uma maior irritabilidade entre outros.

Fiz um teste e troquei meu café da tarde por um chá calmante como camomila, erva cidreira, maracujá e notei que a qualidade do meu sono melhorou.

Te convido a fazer esta experiência.

Retire do período da tarde chás termogenicos e bebidas estimulantes como o café e o hibisco.

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